备孕期间女性的饮食一定要有营养,而且有助于备孕才好。其实很多食物都可以对女性受孕有所帮助,坚果中有利于提高受孕机率的坚果也是比较多的。很多女性都喜欢吃坚果,其实一些坚果对备孕非常有好处。那么备孕期间吃什么坚果好呢?

备孕吃什么坚果好

核桃核桃富含丰富的磷脂,能补脑、健脑、促进大脑皮质发育,而500可核桃人相当于2500克,鸡蛋是4500克牛奶所含的营养价值,其中约有60%为钠蛋白,还含有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等,特别适合备孕期的女性。

花生花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆力、抗老化,延缓脑功能衰退,滋润**。花生中的蛋白质含量高达30%,营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉相比,还容易被人体吸收,花生皮还有补血的作用。

松籽含有丰富的维生素a和e,是人体必备的营养物质,其中还含有脂肪酸、油酸、亚麻酸等,其中疲诺敛酸是其他植物没有的,能延寿美容,增加体质、防癌抗癌的功效。

板栗板栗含有大量的淀粉,其中含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分,是一种物美价廉的营养食物。因为壳类果实中的脂肪含量比较低,板栗还可以入药,能健脾益气、清除溼热症状。

助孕三大坚果

第一名:榛子

榛子中的维他命e含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹,是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和**作用,还可明目健脑。

第二名:开心果

开心果越嚼其香味越浓,回味无穷,越吃越开心。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素e,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。

一克开心果中含维他命e4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

第三名:花生

花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润**。

本文介绍了备孕期间夫妻可以通吃的一些坚果,也介绍了助孕三大坚果。作为一对正在备孕期间的夫妻,最好是多吃一些本文所介绍的这些坚果,可以让你的身体更加有利于受孕,更加有助于孕育的顺利进行。