不管在什么阶段,营养都是不能缺的。在我们刚出生的时候,就在一直补充著营养。因为营养是保证我们能够健康的长大,增强我们的抵抗力,以免疫病的入侵。现在多数人都是缺钙的,但他们对补钙这方面又不是很了解,所以就会有疑问。一般情况下,补钙一般需要多长时间?

补钙一般需要多长时间

1、儿童,儿童补钙仍然以食补为主,摄取营养丰富的食物,平时多参加户外运动,多晒晒太阳,这样基本上能满足身体多钙质的需求。如果选择药补的话最好还是选择一年中的两个月进行补钙,比如春季或者冬季中的任何一个月都可以,切记不要连续补钙以免中毒。

2、青年人,青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙,其实不然,经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰,在此之前补钙对身体是大有益处,可以预防骨质疏松。那么青年人补钙还是以食补为主,药补的话一般补1到3个月的时间就够了。

3、中老年人,中老年人的钙质流失比较快,很容易出现骨质疏松的情况,中老年人补钙一般以药补为主,一个月后才见效,那么补3个月左右的时间就差不多了,平时还可以多注意饮食,睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯,不但可以补钙还可以改善睡眠。

宝宝补钙时注意什么

1、在补钙的同时也要适当的补充维生素d,维生素d可促进人体对钙的吸收,维生素d也可由通过晒太阳的方式由我们人体合成。

2、不能给宝宝服用含有磷的钙补充剂,钙和磷是骨骼的主要成分,所以这两者就要按照一定的比例来新增,如过磷的摄入过多的话,就会结成不可溶于水的磷酸钙排除体外,导致钙的流失。尤其是在宝宝在婴儿的那段时间对磷的摄入一定要注意,否则后果会很严重。

3、对含镁的钙剂不要盲目的补充,镁和钙在被人体吸收的时候会产生竞争的作用,镁过量的过量则会影响到钙的吸收。在宝宝还处于婴儿的期间,体内所需的镁完全可以通过食物来达到新陈代谢的需求,不用额外的补充。

我们在任何时候都是离不开的补充营养的。那么,补钙一般需要多长时间?一般情况下,不同的年龄段有不同的方式,所以时间也会不同。不管是大人还是宝宝,大家都要注意起自己的身体状况,时刻看著自己是不是感觉到了身体的异常。