早上跪坐1分钟,1周小腹减2公分

林明慧/编译
2022-05-04 |
浏览数 3,029,770
【早安健康/林明慧编译】凸凸的小腹、松垮垮的腰间肉是不少人想要消除的部位,却也是最难瘦下来的部位。肌肉生理学者、近畿大学教授谷本道哉表示,骨盆歪斜是主要元凶,由于现代人长时间坐在椅子上,容易使骨盘向后倾斜,导致驼背、小腹突出。 

不过,想要拥有人人称羨的小蛮腰其实不困难,每天早上跪坐1分钟,就可以完美打造!谷本道哉指出,跪坐时利用脚后跟使骨盘自然立起,连带脊椎挺直,姿势变得优美。而且跪坐还可以训练到深层肌肉之一的「腹横肌」,帮助胃肠等内脏器官不下垂,回复到正确的位置上,肚子线条看起来更为紧实。早晨起床时做,启动大脑开关,整个人更有活力和元气!建议跪坐在床上,以免伤到膝盖。


早上跪坐1分钟,1周小腹减2公分-弧度漫谈 你又胃食道逆流了吗? 名医曝常忽略的9大NG习惯,你中了几招!? 登入免费下载:胃食道逆流整理包

瘦小腹跪坐法

步骤1:双脚脚尖合并,脚跟打开。


步骤2:放下臀部,像是要把臀部夹起来般坐下。


早上跪坐1分钟,1周小腹减2公分-弧度漫谈


下一页还有3个步骤,继续跟着做瘦小腹!