喝无糖饮料月肥2公斤!陷阱在这

早安健康编辑部
2022-05-01 |
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喝无糖饮料月肥2公斤!陷阱在这-弧度漫谈

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powered by Cyberon 【早安健康编辑部】「冰咖啡第2杯半价」、「芒果冰沙新上市特价7折」…天气渐渐变热,街头随处可见超商及饮料店主打冰凉的饮料,吃早、午餐总习惯买1杯冰饮?似乎这是大热天最简单的消暑方法。但是我们经常随手买1杯的冷饮其实有许多陷阱,你了解多少呢?

喝饮料变胖陷阱1:喝含糖饮料可以解渴?


错!含糖饮料并没有解渴的作用,还会让人变胖、增加罹患慢性疾病的风险。
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如果是一天1杯含糖饮料的重度饮用者,小心体重以两个月胖1公斤(以上)的速度向上增加;要是天天喝巧克力冰沙、抹茶红豆冰沙这类高热量饮料,甚至可以让你一个月胖2公斤!

喝饮料变胖陷阱2:喝完饮料有运动消耗热量就好?


错!饮料所含的热量,很容易就会超过我们的每日运动量。

例如1杯巧克力冰沙的热量约500卡,我们要跑步将近1小时,或是骑2个多小时的脚踏车才有办法消耗掉。现代人的生活大多久坐、久站,交通工具也十分便利,即便有运动习惯,也不见得达到可以完全消耗掉热量的程度,久而久之当然会变胖。

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