专攻梨型、苹果型身材!一图秒懂4种体质减肥小撇步

新闻中心蔡经谦
2022-05-09 |
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明明已经好努力了,却总是瘦不下来,对身材不够满意!或许是老旧废物滞留在身体中,也或许是吃了过多的脂质与甜食,或许是因为压力大而导致肥胖,又或许是气虚,原来肥胖体质还可分成4种类型! 

「肥胖」二字说来简单,但其实应视脂肪囤积的部位,区分成不同类型的肥胖。中医师、针灸师田中友也指出,合乎体质地改变饮食与生活的话,就可以变得苗条,并且改善慢性不适。 


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下半身容易胖:水胖型(西洋梨型)

肠胃活动弱,水分与老旧废物容易滞留在身体中,腰部周围与臀部、大腿等下半身处容易囤积脂肪,又称为「西洋梨型」。

去除「痰湿」建议多吃,包括玉米、莴苣、豆芽 萝卜、高丽菜、小黄瓜等。

腹部周围容易胖:大腹便便型(苹果型)

饮食生活常吃过多脂质、甜食等,容易大腹便便。血液会变得浓稠、迟滞并在内脏累积脂肪,因此腹部会长出一圈肉,变成「苹果型身材」。

要控制油腻的饮食,并摄取能改善血液流动的食物,例如:洋葱、葱、茄子、纳豆、黑木耳、青鱼、醋…等 。

因焦虑而吃太多:压力胖型

持续累积压力的时候与生理期前,容易不小心暴饮暴食,称为「压力胖型」。由于压力产生「胃热」,造成肠胃过度工作,已经饱了还继续吃等特征。

建议多摄取,如:柑橘类水果(橘子、柠檬等)、芹菜、紫苏、草莓、香菜、荞麦、薄荷等性凉的食材。 

明明没吃还胖:疲劳胖型

因「气」不足,食物无法顺利地被消化吸收,转变为体脂肪。由于气不足的话代谢就会下降,即使吃不多也会胖,即使控制饮食也难以瘦身。

多吃能让肾脏、脾脏健康的食材,包括蕈菇类、山药、大豆食品、糙米、黑芝麻、秋葵…等。

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参考资料:

  1. 水肿、内脏脂肪让你难瘦!专攻梨型、苹果型身材4大减肥方略
  2. nuture_fit_taichung - instagram


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